Prav vsak med vami si želi biti zdrav. A za samo zdravje lahko v veliki meri poskrbite prav sami. Prvi korak je dobra skrb za krepitev imunskega sistema. Zdrava in uravnotežena prehrana, veliko gibanja, kakovosten in miren spanec v zadostni meri so prvi pomembnejši koraki, ki vam lahko imunski sistem pomaga ohraniti v dobrem stanju.
Za krepitev imunskega sistema je treba skrbeti skozi vse leto. Nekateri med vami pa za to še posebej dobro poskrbite v času največjih prehladov. To je jeseni in pozimi. Sicer pa na trgu obstajajo tudi številna prehranska dopolnila, s katerimi lahko še učinkoviteje krepite svoj imunski sistem.
Kazalo strani:
Tipični znaki za slab imunski sistem
Če je imunski sistem slab, na to kažejo številni tipični znaki. Ljudje z neokrepljenim imunskim sistemom so kronično utrujeni, pogosto so prehlajeni in se ne pozdravijo povsem, prav tako pogosto zbolevajo za nalezljivimi boleznimi.
Osebe s slabim imunskim sistemom imajo pogosteje kronične okužbe, otečene bezgavke, rane se jim ne celijo tako hitro in učinkovito, lasje izpadajo, na koži se pojavljajo različne spremembe, na primer herpes, akne, mozolji.
Redno umivanje rok za boljši imunski sistem
Za učinkovito krepitev imunskega sistema smo vam že na začetku zaupali, kaj je potrebno ves čas početi. Po drugi strani pa pogosto pozabljamo na povsem osnovne navade, ki prav tako vplivajo na stanje našega imunskega sistema. Predvsem po kihanju, kašljanju in pred vsakim obrokom bi si morali nujno umiti roke.
Če na primer potujete, pri sebi vedno imejte stekleničko za dezinfekcijo rok. S tem boste učinkovito uničili bakterije. Odlična izbira so tudi dezinfekcijski robčki. Pri dvigovanju telesne odpornosti ima veliko vlogo tudi sveži zrak. Hladno vreme, dež ali sneg vas nikakor ne smejo odvrniti od tega, da se ne bi naužili vsaj nekaj svežega zraka. Sicer pa je odlična izbira morski zrak. Če imate le možnost, pojdite vsaj za en dan na morje in se tam naužijte zdravega ter svežega zraka.
Da bi povečali odpornot je priporočen tudi obisk wellnessa v termah.
Živila za večjo odpornost
Za krepitev imunskega sistema boste še bolje poskrbeli, če boste uživali ustrezna živila. Obstaja kar nekaj živil, ki še posebej dobro vplivajo na krepitev. To ne pomeni, da jim morate uživati prav vsak dan. Dobrodošlo pa je, da jih vključite vsaj v svoj tedenski jedilnik.
Med top živila za krepitev imunskega sistema preverjeno sodijo na primer čebula, česen, ingver, kislo zelje, sladki krompir in sadje ter zelenjava, ki vsebuje vitamin C.
Preberite si še naslednji članek: Pogosta čustvena motnja za katero trpi veliko ljudi
Anksioznost je občutek tesnobe in skrbi. Odvisno od posameznika je lahko blaga ali huda. Nekateri ljudje doživljajo tesnobo v določenih situacijah, na primer ob predstavitvi ali spoznavanju novih ljudi. Drugi se lahko počutijo tesnobno ves čas, tudi če za to ni posebnega razloga.